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Teste de Tolerância a incerteza ( Ansiedade )

Posted on 13th Apr 2017 @ 6:05 PM

A incerteza pode causar um tremendo estado de Ansiedade.
Quanto mais incertza você sente a sua vida, maior a Ansiedade. Se você tem a capacidade de elaborar bem a incerteza, isso vai te dar melhores chances de uma vida mais equilibrada, e claro para isso existem técnicas que levam você a esse estado de Harmonia.

Vamos ver como você pontua na Escala de Intolerância à Incerteza
(Carleton et al., 2007 ).

Responda aos 12 itens, dando um valor de 1 a 5 sendo:

1 (Nunca)
2 (Raramente)
3 (Ocasionalmente)
4 (Regularmente)
5 (Totalmente)

1. Os eventos imprevistos chateiam­ me muito.

2. Fico frustrado por não ter todas as informações que eu preciso.

3. Deve­-se sempre olhar para a frente, de modo a evitar surpresas .

4. Um pequeno imprevisto pode estragar tudo, mesmo com o melhor dos planejamentos.

5. Eu sempre quero saber o que o futuro tem guardado para mim.

6. Eu não suporto ser apanhado de surpresa.

7. Eu deveria ser capaz de organizar tudo com antecedência

8. A incerteza me impede­ de viver uma vida plena.

9. Quando é hora de agir, a incerteza paralisa­-me.

10. Quando estou indeciso não consigo funcionar muito bem.

11. A menor dúvida pode me impedir­ de agir.

12. Tenho de ficar longe de todas as situações incertas.

VAMOS ENTENDER OS RESULTADOS 

Some os resultados das 12 questões de acordo com os valores do quadro inicial . ( teremos um valor final )

As pontuações totais na Escala de Tolerância à Incerteza podem variar de 1 (baixo) a 60 (elevado).

Entre uma amostra de estudantes universitários (idade média de 20 anos), o total foi relativamente baixo, com uma média de 26.

Tendo em conta a variação da pontuação do estudante universitário, um total de 36­ a 46 seria considerada elevada e uma pontuação de mais de 46 muito elevada.

Entre a amostra clínica estudada por Bomyea et al., a média foi de cerca de 38.

Então, se pontuar 37 ou acima, é definitivamente alguém que não gosta de situações indefinidas.

Avaliando a escala de cima para baixo, os primeiros 7 itens estão relacionados com a ansiedade prospectiva ou preocupações sobre o futuro, e os últimos 5 itens relacionam­-se com a ansiedade inibitória, onde você deixe a sua incerteza dificultar a sua vida diária.Se você é uma pessoa que pontua elevado na Escala de Tolerância à Incerteza, não desespere.

É possível aliviar a ansiedade e preocupação extrema em pessoas com Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG com tratamento cognitivo­ comportamental, onde se ajuda as pessoas a identificar e, em seguida, mudar seus os pensamentos disfuncionais acerca das preocupações futuras ou ainda o uso de ferramentas de harmonização mental ( Brainwave )

Sabe-­se através de estudos que a pontuação de pessoas ansiosas diminuiu em média de 39 para 32, e as pontuações da escala para a preocupação não patológica também diminuiu.

As técnicas e estratégias utilizadas na terapia para aliviar os sintomas das pessoas com TAG, também são úteis e eficazes para as pessoas cujas preocupações não são consideradas transtorno psicológico.

Pensando nas pessoas que têm preocupação excessiva, criei um CD extraordinário chamado Brainwave Ansiedade, que diminui de forma impactante a ansiedade, em todos os meus clientes a redução chega em média a 75%. confira no link abaixo:

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